5 aplicativos de exercícios físicos gratuitos

Fazer exercícios físicos em casa se tornou uma prática comum nos últimos meses. Devido à pandemia do Covid 19 e a quarentena, as academias tiveram que fechar e muitas pessoas tiveram que se adaptar a essa nova forma de se exercitar. 

Em julho, os estados e municípios começaram a liberar gradualmente o retorno das academias e a Associação Brasileira de Academias (Acad) lançou uma cartilha com procedimentos para a reabertura. Porém, mesmo com esses protocolos de segurança, se exercitar em casa é a maneira mais segura de manter a forma e se prevenir do coronavírus. 

Por isso, fizemos uma seleção de aplicativos de exercícios físicos gratuitos para te ajudar a continuar a praticar em casa ou para iniciar as atividades físicas. Nessa lista você vai encontrar alguns aplicativos, para Android e iPhone, de exercícios de alongamento, yoga, pilates, fortalecimento muscular, cardiovascular entre outros. 

5 aplicativos de exercícios físicos

Alongamento & Flexibilidade

Exercícios de alongamento são fundamentais para evitar lesões, aumentar a flexibilidade, aliviar dores musculares e nas articulações, além de ajudar a reduzir o estresse. Esse aplicativo, disponível em português para aparelhos iPhone e Android, oferece uma série de exercícios de alongamento para o dia a dia, correção de postura, aquecimento antes de treinos ou corridas e para o alívio das dores. 

Além disso, permite que você crie sua própria rotina, substituindo e ajustando a ordem de exercícios como preferir. Também registra o seu progresso automaticamente e gera gráfico com estimativa de queima de calorias.

FitOn

Muito bem avaliado na Play Store e App Store, o aplicativo FitOn está disponível apenas em inglês. Em formato de vídeo aulas de demonstração, ele oferece treinos para diferentes objetivos, como exercícios aeróbicos, de força, corrida intervalada de alta intensidade (HIIT), dança, yoga e pilates.  

Seven – 7 Minute Workout

Esse é o aplicativo ideal para quem tem pouco tempo para treinar. O 7 Minute Workout traz 12 categorias de exercícios de alta intensidade com duração de 7 minutos. As sequências são feitas durante 30 segundos e intervalos de 10 segundos, enquanto em treinos em academias o tempo varie entre 30 segundos e dois minutos.

Esse aplicativo está disponível para download em português no Google Play e App Store

Nike Training Club

O Nike Training Club é um aplicativo gratuito com uma série de exercícios físicos, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade. O app oferece mais de 185 exercícios e atividades que variam entre 5 e 45 minutos, separados por níveis (iniciante, intermediário e avançado) e em categorias com ou sem equipamentos. 

O aplicativo está disponível em português, para Android e iPhone e é compatível para sincronização com o Google Fit e com o Apple Saúde. Além disso, tem a versão paga com programas de exercícios guiados, planos de nutrição e bem-estar.

Adidas Training by Runtastic

O aplicativo Adidas Training oferece treinos gratuitos e rápidos, de 7 a 45 minutos, para serem feitos no dia a dia. É possível criar o seu próprio treino de força ou escolher entre os diversos programas de treino já prontos com variações de prancha, flexão de braço, abdominal, agachamento entre outros. 

São mais de 180 vídeos de exercícios com instruções para aprender a executar cada exercício corretamente. O app possui uma assinatura premium que oferece outros planos de treino funcional, assim com outros planos de treino no app Adidas Running. 

Disponível para aparelhos Android ou iPhone, tem integração com Ipad, Apple Watch e Apple TV. Também por ser utilizado com o Chromecast para reproduzir os vídeos de seus exercícios em sua TV.

Agora que já conhece alguns aplicativos de exercícios físicos gratuitos, vale ressaltar a importância de ficar atentos às instruções e executar as atividades com consciência para evitar lesões durante os treinos. Também é importante consultar profissionais de educação física, para avaliação do seu condicionamento físico e orientações antes de realizar exercícios sozinho.